スクワットで怠けた下半身に喝！
筋トレをしにジムに行きました。
筋トレ始めて４年。これまで３つのジムに通ってきました。１年ごとに変えがち。
今はゴールドジムに落ち着きました。
ムキムキな人ばかりで行きづらいと思っていましたが、そんなことはありません。
初心者にも丁寧に教えてくれるプログラムもあり、マシーンもウェイトも充実。
しかも値段も高いほうではないように感じます。（今まで行っていたところより安い）
週２のコースがあったので、私はそちらに行っています。
昨日と今日、筋トレをしてきました。
１０：００〜１３：００くらいまでジムにいたかな。
筋トレとストレッチとお風呂とサウナでゆったり過ごすと、こんなもん。
スミスで下半身、ラッドプルダウンで背中、チェストプレスで胸、ダンベルで腕。
腹筋のマシーンは嫌い。だから滅多にやらない（笑）
スクワットでお腹にも効いているでしょう、ということで。。。
腰を痛めないようにインターバルで簡単なストレッチを必ず取り入れます。
それに加えて、スクワット後にはお尻のストレッチも！
これでだいぶ違うのです！
実は先週、膝が痛くてジムに行きませんでした。週２コースなので２回分オサボリ。
膝を使わない種目だけでもやればよかったのですが、私はスクワットをやりに行っているようなものなので、スクワットなしのトレーニングは気が進みませんでした。
昨日、今日と久しぶりのトレーニング。
やっぱり筋肉痛がすごいくる〜〜〜〜！
いてて、と言いながらも嬉しいです。
筋肉痛がくると嫌がる人もいますよね。
本当に追い込むと歩行しずらかったり。
でも私は筋肉痛は筋トレを頑張った証みたいで好き。
しかも、パーソナルじゃないと追い込めないので（性格的に）、、
ほんのり筋肉痛って感じ（笑）
体が締まると気持ちが上がります。
筋トレをすると嫌なことも半分くらいなかったことになる感じ。
明るくなれる！だから筋トレが好きだ！
怠けた体に喝を入れて・・・
そして思うのです。毎日コースにしたい、と・・・。
贅沢かしら？＾＾
週２だから楽しくできるのよ、という私もいる一方で、いやいや毎日来れたらサイコーじゃん！とも思う。
実際は行っても週５くらいだと思うけれど＾＾
検討してもいいかな〜週２は体の故障時以外は行けているし。
毎日筋トレってかっこいいし！
プロテインで炭水化物の鬼を滅！
筋トレが終わって腹ペコになると早くたくさんの白米が食べた〜い＾＾
ってなります。
炭水化物大好きな私は気をつけないと、すぐに炭水化物パーティーをします。
酷い時は、炭水化物バーリーナイト。（夜にどか食いの鬼）
これを防ぐために、プロテインを飲みます。
小腹が空いたらプロテイン！
目指せ１日１プロテイン！！！（筋トレ教？）
正直、プロテイン好きじゃなくて、罰ゲームのように感じる時もあります。
腹ペコで炭水化物たくさん食べる気持ちよさも知っているし。
でもね、プロテイン一杯挟んでおくと全然違う！
これで楽にお腹を凹ませた！
絶対に１ヶ月前よりも痩せているわ、見た目！（数字は変わらず）
どか食いしたい時はドンキの焼き芋を食べる♡
出先で一人で過ごしているとき。
誰も見ていないし？！笑と暴飲暴食のチャンスでは？？と思ったりする。
一人でいる時は好きなものを心ゆくまで食べれるじゃないか！（人の目気にしがち）
甘いものとかビールとかいっちゃう？！？！って思ったりします。
そういう時こそ、ドンキの焼き芋！！
一年中売っているし、店先にあって購入しやすい。
そして絶品級の美味しさ。
甘いものの中で頂点では？！
一人で焼き芋食べながら歩いている人がいたら私です。。。お恥ずかしながら（笑）
食べ歩きの顔して普通に食べながら歩いています。
これがね〜筋トレする前はマックのポテトだった！
でも今は焼き芋の方が好きです、揚げ芋より！
焼き芋のどか食いはかなりオススメです。
美味しいのはもちろん、特別感もあるし、食物繊維が豊富で色々といいことたくさん！（お察し）
夏の強い日差しの中、焼き芋を食べる！という背徳感も味わえます◎
サプリでプリプリの顔つくる！
肌荒れに大変に悩んでいる時期がたくさんありました。
最近だと、今年２月〜５月。
３月と４月には通院しました。
しかしなかなか改善されず。
私の場合、鼻の横と頰と口の周りがガビガビして粉吹いて、気づいたらかわがめくれている、という感じ。
もはやメイクノリとかそういう問題ではありません。
鼻の下の皮がピラピラめくれているときには、パートナーにからかわれました（笑）
なんだか面白かったみたい（笑）＾＾
笑ってもらえるのは嬉しいですけど、肌の調子を安定させたい！とずっと思っていました。
それで始めたサプリ生活！
前に飽きてやめたんですけれど、再開して１ヶ月くらいしたら、もう全然違う！
ビタミンをしっかり摂ることによって、顔をプリプリ肌に変えていくことができました！
まだ荒れ感はあるけれど、皮は全くめくれないです。
筋トレも肌のターンオーバーを促す効果があるので、一概にサプリのみだとは言えないけれど、
サプリは続けたいと思います＾＾
自分を大切にするの最高
筋トレ、食べ物、サプリ。
無理してやっていることは一つもないです。
これは自分を労わる時間。
忙しいと自分に見向きも出来ないけれど、時間が作れる時は労ってあげる。誰よりも丁寧に！（笑）
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