筋トレ行ってきた
コロナから完全に復活し、筋トレをかる〜くやってきました。
昨日の夜の時点で本日の予定が全部なくなり、午前中からジムに行くことに！
今日はお尻の横と、前ももと、背中と肩と胸、腕。
珍しく混んでいたので、スクワットゴリゴリは明後日にしようと思います。
チェストプレス、いつも７回ギリギリの重さで今日は１０回できた。
嬉しい！
お尻の横の部分を鍛えるトレーニングもこれからマストでやっていきたいと思います！
今日はトレーニングに行って何かしらやっただけで◎
サウナで気持ちをリセット
筋トレと同じく３週間ぶりのサウナ！！とても気持ちよかったです。
４月には水風呂に足だけしか入れず気持ちよさがあまりわからなかったのですが、もう水風呂最高（笑）
サウナから出たらシャワーで汗を流してお待ちかねの水風呂でシャッキとタイム！
今日は無理しない日なのでサウナの時間は短め。途中の休憩は多めに。
肌が元気になった気がします。
サウナって悪いものが出ていくような感覚になります＾＾
ヨガ教室に飛び入り参加
たまたまヨガのクラスが始まるところだったので３分前に飛び入り参加。
突然にも関わらず「どうぞ〜」と優しく迎えてもらえました。
いつか参加してみたいと思っていたものの、入りづらかったのですが勢いで！行きました。
行ってどう思うか、とりあえず行かないと継続するかしないか決められないもの！
以前の私だったらありえないことです。
最近「自分で決める」「すぐ行動する」ことの気持ちよさを感じてきました。
７月の目標だからね、「即行動！」
行ってみてよかったです。
ヨガ初体験。色々なポーズを知りました。
そしてどうやったら体が伸びるか、この部分を伸ばす時のコツ、など勉強になることがありました。
何より、純粋に体が伸びて気持ちよかったです。
先生も素敵でした。
前に立つ方のコミュニケーションや自己プロデュースなど、考えるきっかけになりました。
年金を納める
先月年金事務所で手続きをして４、５月分の年金の振込用紙が届き、今日やっと振り込んできました。今月末厳守だったので振込終わりほっとしました。
しかし！６月分も今月締め切りのようです。
なるほど、翌月末までにお金を振り込む必要があるのですね。
こういう作業もこれまで公務員の時は事務の方がやってくれていて書類でふ〜んこれくらい天引きされるのか！くらいの感覚でしたけれど、
独立してから当たり前に自分でやるようになり、何にいくら使っているか知ることが多くありました。
そして、なんとなく払う、のでなく、
納得して支払うことができています。（同封の資料を熱心に読みました）
これは私にとって大きいことです。
もちろん払わなければならないお金ですが、
「自分で納得して決めて、払う」という感覚でいます。
公務員の時に入っていた厚生年金に現在は加入ができないのですが、いずれ加入できるような方向を考えて行く必要があるかもしれませんね。
ADMの治療をする
多分３回目のレーザー治療です。
ADMの最後の治療の日でした。
麻酔のテープ（ペンレステープ）を家を出る直前に貼って向かいました。
これ、予約時間の３０分前に貼ってくださいと言われました。
直前だと麻酔の効果は発揮されないのです。
30分前はもう電車に乗らないと間に合わないのでもっと前に貼っていいか尋ねたところ、
２時間前くらいだったら大丈夫だということでした。
３時間前になってくると麻酔の効き目が終わってしまう懸念があると・・・。
麻酔が効いていない状態でレーザーなんて恐ろしい！
クリニックに着いたら時間通りに案内を受けました。
テープを剥がしてすぐに治療になります。
マーカーペンで照射範囲をマーキングされます。
目に冷たいゴーグルを乗せられて光が消えます。
「ピッピっ」と何度か照射を受けてあっという間に終わり。
痛みは少しありますが、ピリッとくる程度です。
ロコイドクリームを塗った箇所にラップを当てて、アイスノンで５分ほど冷やしました。
今日から４日間、ロコイドクリームを朝晩洗顔後に塗ります。
照射部分には化粧水をつけてはいけないことを忘れないようにしないと！
お会計は7,340円。保険がきいてこのお値段です。
保険がきかなかったら・・・びっくり、払えない金額になってしまいます。
国保に感謝です。
暑い日、ちょっと外に出るだけで眠くなる
今日は結構外にいました。
ジムに病院。
帰ってきたのは夕方でしたが、眠くて眠くて。
汗だくなので本日３回目のシャワータイム。
夜ご飯を食べながら寝そうになるこの感じ！体が疲れているサイン！
それはそのはず。
筋トレもしたしヨガもしたしサウナも入ったし＾＾
そして炎天下のなかトータルで一時間以上は歩いているのですから、疲れちゃいました！笑
今日はもう寝ます。
おやすみなさい＾＾
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